1. Un circuito de torso de 30 repeticiones en cada máquina, el padre que demora menos tiempo en pasar todo el circuito tendrá un puntaje de 100 puntos.
2. Luego continuará el circuito de piernas, al igual que en el anterior, 30 repeticiones en cada máquina. El participante que demore menos en pasar todo el circuito sumará 100 puntos más.
3. Siguiendo con las “planchas” en el piso sobre la barra semi olímpica (apoyada sobre dos discos), quien haga la mayoría de repeticiones bien hechas, ganará 50 puntos.
4. Luego vendría una prueba de abdominales en colchoneta con las piernas elevadas y sostenidas por un trainer, quien haga la mayor cantidad de repeticiones bien hechas en un tiempo de dos minutos como máximo, obtendrá 50 puntos adicionales.
5. Otra prueba de fuerza: press en banca en maquina Smith, para ir agregando peso hasta que un solo papá levante la mayor cantidad de peso, lograría 50 puntos, en caso de empate, se repartirían 25 puntos cada uno
6. El último juego será un llamado ping pong con una barra de Tonificación Intensiva con un disco de 15 lbs. a cada lado. Sobre una banca se colocan dos competidores frente a frente, el primero toma la barra y hace la mayor cantidad de repeticiones (bien hechas), deja la barra para que el otro competidor la tome y haga la mayor cantidad de repeticiones, quien haga el mayor número de repeticiones gana el set (10 puntos), son tres sets como máximo. Este juego es por parejas y cada pareja es eliminatoria, o sea de la pareja queda uno sobreviviente que tendrá que eliminarse con un sobreviviente de otra pareja, en caso de que en la semifinal queden 03 participantes, se elegirá por sorteo a un competidor entre todos los eliminados, o en todo caso al mejor de los eliminados, el ganador del juego acumula 100 puntos.
7. Para darle algo de variedad, las pruebas pueden realizarse tanto en la sala de máquinas (circuitos y prueba de fuerza), como en la sala de tonificación (planchas, abdominales y ping pong) y cada competidor puede presentarse con su “barra” y su asesor.
Gana el torneo el papá que haya hecho la mayor cantidad de puntos en total, sumando cada prueba ganada y será conocido como THE IRON DAD.
Rutina diseñada por Cesar Fuentes - Jefe de Entrenamiento
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